النتائج 1 إلى 7 من 7
Like Tree3إعجاب
  • 3 المشاركة بواسطة عطر الحب

الموضوع: الدليل الشامل للسعرات الحراريه

  1. #1

    مفردات الانثى الحالمة
    الصورة الرمزية عطر الحب
     رقم العضوية : 22835
     تاريخ التسجيل : Aug 2010
     المشاركات : 3,813
     الجنس : Female
     الدولة : Saudi Arabia
     الإقامة : بين السماء والأرض
     هواياتي : معرفة المجهول
     اغنيتي المفضلة : كل أغانيه ..أعشقه
     إعجاب متلقى : 919 إعجاب متلقى
     إعجاب مرسل : 1670 إعجاب مرسل
     قوة السمعة : 16
     الحالة :  عطر الحب غير متصل


     

    افتراضي الدليل الشامل للسعرات الحراريه


    الدليل الشامل للسعرات الحراريه

    حبيت أنقل لكم هذا الموضوع وهو معرفة عدد السعرات الحراريه
    فى الاطعمه والمشروبات...والخضار...والفواكه
    وثانيآ...
    معرفة عدد الدقائق اللازمه لاستهلاك تلك السعرات
    وهذا سيفيدكم بالتدريج فى اعداد جدول غذائى مدروس
    حسب السعرات الحراريه....
    وسيفيدك بلا شك فى محاولة التقليل من تناول
    الحلويات.. والمعجنات ...بعد معرفتك
    بالسعرات العاليه التى تحتوى عليها
    واتمنى لكم الفائده المرجوه من الموضوع
    كلمه كالوري من اصل لاتيني (كالور) تعني حرارة والكالوري هي كميه الحرارة الضر وريه لرفع درجه حرارة غرام واحد من الماء بمقدار درجه واحده .

    أن غراما واحد من زيت الزيتون مثلا يستطيع رفع حراره غرام واحد من الماء بمقدار تسع درجات وبالتالي فان غرام الزيت الواحد هذا يعطي عندما يمتصه الجسم الكميه نفسها من الطاقة (9 وحدات حرارية ).

    أن غرام واحد من السكريات يعطي للجسم 4 وحدات حرارية وغرام الدهنيات الواحد يعطي للجسم 9 وحدات حرارية أو كالوري في حين أن غرام
    البروتيد الواحد يعطي أربعه كالوري .

    وبشكل عام يحتاج الشخص البالغ المتوسط العمر إلى حوالي 2200كالوري في اليوم أما المراهق فيحتاج إلى مابين 2400و 3000كالوري في حين أن العامل أو ممارس الرياضة البدنية الشديدة يحتاج إلى ما بين 4800و 5000 كالوري يبقى أن الشخص المسن لا يحتاج إلى اكثر من 1800 وحده حرارية يوميا
    ____________________

    الخضار (الكميه دائما هي 100 غرام )


    ملفوف 30

    الثوم 60

    البصل 49

    ارضي شوكي 40

    هليون 25

    كرفس 30

    فطر 35

    انديف 25

    كراث 20

    باذنجان 30

    شمندور احمر 45

    جزر 20

    قرع 33

    فول اخضر 64

    فول يابس 330

    فاصوليا خضراء 40

    فاصوليا يابسة 336

    عدس 337

    القرنبيط 30

    الخيار 15

    الكوسة 33

    السبانخ 35

    الخس 19

    اللفت 35

    الزيتون الأخضر 215

    بقدونس 55

    الفجل 20

    البندوره 22

    البطاطا ( مسلوقة ) 90

    البطاطا المقلية 300

    بطاطا (شيبس - شرائح ) 540

    الفلفلية 22

    الحمص الأخضر 60

    الحمص اليابس 350
    ________________

    الفاكهة (الكميه دائما هي 100غرام )


    المشمش الطازج 55 وحده حرارية

    المشمش المجفف 270

    اللوز اليابس 620

    أناناس طازج 45

    أناناس محفوظ 96

    افوكاتو 210

    موز 100

    كرز 65

    كستناء 200

    ليمون حامض 45

    سفرجل 70

    ثمر النخيل (بلح ) 300

    تين طازج 80

    تين مجفف 280

    فريز 40

    ثمر العليق 45

    ماندارين (يوسف افندي ) 44

    مانغا 62

    شملم 30

    جوز يابس 660

    جوز الهند 400

    برتقال 45

    جريب فروت 45

    بطيخ 30

    دراق 60

    فستق 630

    خوخ 60

    تفاح 60

    أجاص 60

    عنب ناضج طازج 80

    زبيب 300
    ___________________

    العصير ( الكميه دائما سعه كوب واحد )


    المشمش 135

    الجزر 50

    البرتقال 135

    الجريب فروت 120

    العنب 165

    البندوره 50

    المشروبات الغازيه

    والمحلاة (الكولا مثلا) 80
    __________________

    المواد الدهنية


    زبده 760

    زيت نباتي 900

    مار غرين 765
    __________________

    لحــــــوم


    بقر 205

    الصدر (الضلع ) 250

    القلب 150

    الكبد 115

    الغنم 250

    ضلع الغنم 300

    فخذ الغنم 230

    الخروف 280

    ضلع الخروف 330

    كبد الخروف 130

    فخذ الخروف 250
    ______________

    طيــــــــور


    الفروج ( الفراخ ) 175

    الدجاج 300

    الإوز 360

    ديك الحبش 280

    البط 200

    بيضه دجاج 75

    بياض بيضه ( الزلال ) 20

    صفار بيضه 55
    ___________

    منوعات


    خبز ابيض 260

    خبز كامل 240

    طحين القمح 345

    القمح المنبت 390

    القمح المجروش

    (برغل أو سميد ) 370

    طحين الذرة 350

    اللبن الرائب 60

    الأرز 350
    _____________

    حلـــــوى


    السكر 380

    حليب بالشوكولا 550

    مربيات 290

    عسل 330


    serialperson و Amer waleed و أحاسيس كاظمية معجبون بهذا.




    تبعثر أجزائي فأصبحت أنثى متمردة


    ask me

  2. #2

    ƸӁƷخ ـرافية الـ ح ـسن ƸӁƷ

    الصورة الرمزية المـــلاك البــرئ
     رقم العضوية : 3175
     تاريخ التسجيل : Jan 2006
     المشاركات : 30,794
     الجنس : Female
     الدولة : Egypt
     الإقامة : Cairo, Egypt
     هواياتي : الرسم_عزف البيانو
     اغنيتي المفضلة : صباحك سكــــــــــر
     إعجاب متلقى : 7558 إعجاب متلقى
     إعجاب مرسل : 2266 إعجاب مرسل
     قوة السمعة : 50
     الحالة :  المـــلاك البــرئ غير متصل


     

    افتراضي

    يسلمو حبى موضوع حلو كتير

    Renaad

  3. #3

    ali almnsef
    الصورة الرمزية lord of war
     رقم العضوية : 22997
     تاريخ التسجيل : Aug 2010
     المشاركات : 6,112
     الجنس : Male
     الدولة : Iraq
     الإقامة : بين جفنيها
     هواياتي : كل مايفرز الادرينالين
     اغنيتي المفضلة : بالتأكيد كان صديقي
     إعجاب متلقى : 1495 إعجاب متلقى
     إعجاب مرسل : 940 إعجاب مرسل
     قوة السمعة : 17
     الحالة :  lord of war غير متصل


     

    افتراضي

    يسلموا ياقمر






  4. #4

    وكأني بك َأعانق القمر

     رقم العضوية : 22848
     تاريخ التسجيل : Aug 2010
     المشاركات : 14,558
     الجنس : Female
     الدولة : Egypt
     الإقامة : مصـريـهـ
     إعجاب متلقى : 2298 إعجاب متلقى
     إعجاب مرسل : 2362 إعجاب مرسل
     قوة السمعة : 31
     الحالة :  serialperson غير متصل


     

    افتراضي

    موضوع حلو وهيفيد اللى بيحاول ظبطو اكلهم

    تسلم ايـــــــــــــدكـ



    يوما ما ..
    وحين تتركون أشياء من أجل الله وحده !
    فقط ابتغاءً لرضاه سبحانه ..
    كونوا على يقين أن الله سيمنحكم عوض أجمل ، أجمل بكثير !


  5. #5

    " Doctor "
    الصورة الرمزية Amer waleed
     رقم العضوية : 7610
     تاريخ التسجيل : Aug 2006
     المشاركات : 5,978
     الجنس : Male
     إعجاب متلقى : 1977 إعجاب متلقى
     إعجاب مرسل : 1763 إعجاب مرسل
     قوة السمعة : 50
     الحالة :  Amer waleed غير متصل


     

    افتراضي

    تسلم إيدك أختي

    صعب الواحد يحسب و لو استمر أسبوع حيمل و يخرب النظام

    بشكل عام أسلوب الحفاظ على الوزن

    عملية المساواة بين السعرات الحرارية الناتجة عن الأكل و السعرات الحرارية المستهلكة عن طريق الحركة و نشاط الجسم بشكل عام

    بمعنى تقليل الأكل و زيادة الحركة و الإبتعاد عن الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية كالدهون الحيوانية و النباتيه أو المكسرات و السكريات

    دمتم بصحه و عافية يارب

    بعض القلوب تظل قطعة منا حتى وان أبعدها القدر عنا !

  6. #6

    لَمْ أُخلَقْ لِ } ألبقاء
    الصورة الرمزية ضجيج ألصمتْ
     رقم العضوية : 22891
     تاريخ التسجيل : Aug 2010
     المشاركات : 23,510
     الإقامة : بــ حَ ــنَينْ مَــتَرفْ~..!!
     هواياتي : رَسم ألآحلآم ع ـلى لوحة الاوهآآم !!
     اغنيتي المفضلة : تقول انسىآ
     إعجاب متلقى : 2381 إعجاب متلقى
     إعجاب مرسل : 1350 إعجاب مرسل
     قوة السمعة : 37
     الحالة :  ضجيج ألصمتْ غير متصل


     

    افتراضي

    يسلمو حبيبتي


  7. #7

    رحم الله وجهها لم أنسآه

    الصورة الرمزية أحاسيس كاظمية
     رقم العضوية : 23031
     تاريخ التسجيل : Sep 2010
     المشاركات : 21,910
     الجنس : Female
     الدولة : Saudi Arabia
     الإقامة : تحت التراب معه
     هواياتي : إحتواء داخلي من الشتات
     اغنيتي المفضلة : كُل إحاسيس القيصر
     إعجاب متلقى : 1354 إعجاب متلقى
     إعجاب مرسل : 14181 إعجاب مرسل
     قوة السمعة : 34
     الحالة :  أحاسيس كاظمية غير متصل


     

    افتراضي

    تسلم يمينك


معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

الاعضاء الذين قرؤوا الموضوع: 0

لا يوجد أعضاء لوضعهم في القائمة في هذا الوقت.

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •