النتائج 1 إلى 4 من 4
Like Tree2إعجاب
  • 2 المشاركة بواسطة ali_aldouri

الموضوع: علامات تدل على حاجتك لمزيد من النوم

  1. #1

    D o n j o i n
    الصورة الرمزية ali_aldouri
     رقم العضوية : 22914
     تاريخ التسجيل : Aug 2010
     المشاركات : 10,583
     الجنس : Male
     الدولة : Iraq
     الإقامة : بيــت الحبايـــب
     هواياتي : القراءة - التصميم
     اغنيتي المفضلة : كل ابداعات القيصر
     إعجاب متلقى : 4794 إعجاب متلقى
     إعجاب مرسل : 3252 إعجاب مرسل
     قوة السمعة : 26
     الحالة :  ali_aldouri غير متصل


     

    افتراضي علامات تدل على حاجتك لمزيد من النوم

    علامات تدل على حاجتك لمزيد من النوم



    يحصل الغالبية العظمى من الناس على عدد ساعات أقل من الحد الطبيعي للنوم و الذي كما يراه الخبراء يتراوح ما بين 7-9 ساعات في الليلة الواحدة, بينما وجدت الكثير من الدراسات السلوكية أن الغالبية لا تحصل على أكثر من ست ساعات, فتظهر علامات النعاس و الحاجة إلى النوم من خلال بعض الإشاراة المباشرة مثل التثاؤب, و الجدير بالذكر أنه بإمكان بعض الاستراتيجيات السيطرة على إشارات قلة النوم المباشرة, مثل تناول القهوة أو شرب الماء و غير ذلك, و لكن لا يمكن للجسم أن يتجاهل حاجته إلى النوم لساعات كافية, مما يعطي بعض الإشارات غير المباشرة و منها:-



    زيادة الشهية للطعام



    في حال عدم حصول الجسم على عدد كافي من ساعات النوم, فسيقوم بإفراز الهرمونات المولدة لمشاعر الجوع, مما يزيد من الإقبال على تناول المواد الغذائية عالية السعرات الحرارية مثل الكربوهيدرات, و زيادة واضحة في الشهية, و هذا ما يمكن أن يفسر زيادة الوزن المرتبطة عادة بقلة ساعات النوم.



    الإنفعالات العاطفية السلبية



    يزيد النشاط الإنفعالي السلبي لدى الأشخاص الذين ينامون لعدد قليل من الساعات خلال الليل, فيكونون أكثر استعدادا للبكاء, أو الحرن والاكتئاب, فقد أثبتت الكثير من الدراسات السلوكية أن النوم يعالج أكثر من 60% من المشاعر السلبية فيزيل أثرها النفسي.



    النسيان و ضعف القدرات الإدراكية



    يتعرض الدماغ بسبب عدم الحصول على عدد كافي من ساعات النوم إلى الإجهاد, و الذي يظهر على شكل نسيان متكرر لبعض التفاصيل, مثل مفتاح المنزل أو السيارة, و كذلك ضعف في التركيز العام, و القيام بالمهام المعتمدة على التركيز و الإدراك.



    التعرض الدائم لنزلات البرد



    أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون لعدد ساعات أقل من الطبيعي يعانون من ضعف في المناعة و تكرار الإصابة بنزلات البرد.
    دان 2 و أحاسيس كاظمية معجبان بهذا.








  2. #2

    بكفي ....
    الصورة الرمزية دان 2
     رقم العضوية : 25118
     تاريخ التسجيل : Aug 2011
     المشاركات : 1,247
     الجنس : Male
     الدولة : Syria
     الإقامة : سوريا
     اغنيتي المفضلة : الرسم بالكلمات
     إعجاب متلقى : 555 إعجاب متلقى
     إعجاب مرسل : 982 إعجاب مرسل
     قوة السمعة : 11
     الحالة :  دان 2 غير متصل


     

    افتراضي

    بالفعل ....
    يسلمو علوووش


  3. #3

    عاش صدام البطل
    الصورة الرمزية عمر اليسار
     رقم العضوية : 23253
     تاريخ التسجيل : Oct 2010
     المشاركات : 367
     الجنس : Male
     الدولة : Iraq
     الإقامة : العراق_ بغداد
     هواياتي : كرة القدم _ الاستماع لأغاني القيصر _ مشاهدة مباريات ريال مدريد
     اغنيتي المفضلة : انا وليلى _ لاتزيديه لوعه
     إعجاب متلقى : 306 إعجاب متلقى
     إعجاب مرسل : 0 إعجاب مرسل
     قوة السمعة : 9
     الحالة :  عمر اليسار غير متصل


     

    افتراضي

    اي والله صحيح وهذه الحاله مرت عليه ولحد الان ههههههه

    مع تحياتي عمر اليسار

    تحيا مدريد








    أغضض صديقك وأتبع سريرتهُ
    للسرِ نافذتان السكرُ والغضبُ

  4. #4

    رحم الله وجهها لم أنسآه

    الصورة الرمزية أحاسيس كاظمية
     رقم العضوية : 23031
     تاريخ التسجيل : Sep 2010
     المشاركات : 21,910
     الجنس : Female
     الدولة : Saudi Arabia
     الإقامة : تحت التراب معه
     هواياتي : إحتواء داخلي من الشتات
     اغنيتي المفضلة : كُل إحاسيس القيصر
     إعجاب متلقى : 1354 إعجاب متلقى
     إعجاب مرسل : 14181 إعجاب مرسل
     قوة السمعة : 34
     الحالة :  أحاسيس كاظمية غير متصل


     

    افتراضي

    صآدق
    تسلم يمينك


معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

الاعضاء الذين قرؤوا الموضوع: 0

لا يوجد أعضاء لوضعهم في القائمة في هذا الوقت.

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •