النتائج 1 إلى 3 من 3
Like Tree3إعجاب
  • 1 المشاركة بواسطة سر الــوجــود
  • 1 المشاركة بواسطة Has. Abdullah
  • 1 المشاركة بواسطة سر الــوجــود

الموضوع: افكار وجبات رمضانية خفيفة ونصائح للصائمين

  1. #1

    مراقب عام

    الصورة الرمزية سر الــوجــود
     رقم العضوية : 22850
     تاريخ التسجيل : Aug 2010
     المشاركات : 5,448
     الجنس : Female
     الدولة : Egypt
     الإقامة : أم الدنيا
     إعجاب متلقى : 1239 إعجاب متلقى
     إعجاب مرسل : 1078 إعجاب مرسل
     قوة السمعة : 24
     الحالة :  سر الــوجــود غير متصل


     

    افتراضي افكار وجبات رمضانية خفيفة ونصائح للصائمين

    إليكم من خلال هذا الموضوع أفكار وجبات خفيفة وصحية في رمضان
    فنحن في رمضان لا نتناول سوى وجبتين فقط هما الإفطار والذي يعتبر الوجبة الأساسية والسحور وهو الوجبة التي نتناولها قبل حلول الفجر بوقت قليل ولذلك فسوف تعرض بعض وجبات السحور والإفطار الخفيفة
    السحور: وعاء من الحليب مع شريحة من الخبز المحمص وبعض من المكسرات الغير مملحة
    الإفطار: الخبز مع الدجاج والحمص والسلطة مع قطعة أو قطعتين من البقلاوة
    السحور: التوست مع الحليب وتناول تفاحة أو موزة


    الإفطار: الدجاج مع الأرز المسلوق والخضار بالكاري مع أنواع السلطات المختلفة، تليها سلطة الفواكه بالكريمة
    السحور: قطعة من التوست المصنوع من القمح مع ثمرة كمثرى أو برتقال
    الإفطار: السمك مع الخضار المشوي أو كاري السمك مع الأرز، ويليه تناول الشعرية الحلوى
    السحور: الجبن مع ملعقة من المربى مع الخبز المحمص أو البسكويت مع حفنة من الفواكه المجففة
    الإفطار: المكرونة مع الخضار المطبوخ والدجاج أو السمك يليه قطعة من الكيك.


    وإليكم بعض النصائح التي يجب اتباعها عند إعداد وجبات الطعام في رمضان:
    – أكثر من تناول التمر واحرص على أن يكون أول ما تأكله عند إفطارك
    – الرقاقات: يفضل طهيها بالفرن بدلا من قليها، ويفضل استخدام الجبن قليل الدسم أو اللحم الخالي من الدهون
    – السكريات: حاول ألا تكثر من تناول الحلويات والسكريات في رمضان واستبدلها بالفواكه
    – صيام شهر رمضان في الصيف لا يتطلب الأكلات الدسمه بقدر ما يتطلب من السوائل فاحرص على تناول الخضراوات حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من الماء
    – يجب الابتعاد عن المخللات والحوادق سواء في الإفطار أو السحور لأنها سوف تعطيك شعور بالعطش الشديد طوال اليوم أثناء ساعات الصيام.
    – يجب أن تتناول نسبة قليلة من الدهون النباتية، عن طريق استخدام زيت الزيتون أو زيت الذرة أو الحار مع الطعام لآن الدهون عندما يتم حرقها يكون الناتج النهائي هو الماء الذي يتم تخزينة داخل أنسجة الجسم مما يفيد الإنسان الصائم بشكل كبير

    فجميعها أفكار سهلة وبسيطة وفي وسع الجميع اتباعها كي يحافظ على صحته وحيويته طوال الشهر الكريم وبعد انتهائه

    Has. Abdullah معجب بهذا .


  2. #2

    معاشر الذيب


     رقم العضوية : 14434
     تاريخ التسجيل : Jan 2007
     المشاركات : 2,263
     اغنيتي المفضلة : لا يا صديقي
     إعجاب متلقى : 1001 إعجاب متلقى
     إعجاب مرسل : 881 إعجاب مرسل
     قوة السمعة : 50
     الحالة :  Has. Abdullah غير متصل


     

    افتراضي

    نعم في هذا الصيف الحار .. الخضروات هي الخيار الافضل .. و انا انشاء الله ناوي انه يكون معظم ما اتناوله في رمضان هو الخضروات.. و القليل من الفواكه مع اني ليس من عشاق الفاكهة
    سر الــوجــود معجب بهذا .

    وعلى اطروحة الحلم المسافر
    التقيك
    على حمى الرحيل المستمر
    الآن في كل المواطن
    التقيك
    في مساحات التوهج في جبيني
    التقيك
    في انشطار الوقت في كل الذرى
    في حكايات الطفولةِ
    إذ يعودُ بنا الزمانُ القهقرى

    آه لو تأتين آه
    من عميق الموج من صلب المياه
    كالرحيل ... كالترقب واانتظار المستحيل
    و أنا لست أدري !!!
    ما الذي يدفعني دفعا اليك
    ما الذي يجعلني ابدو حزينا
    حين ارتاد التسكع في مرايا و جنتيك
    لا عليك .... لا عليك



  3. #3

    مراقب عام

    الصورة الرمزية سر الــوجــود
     رقم العضوية : 22850
     تاريخ التسجيل : Aug 2010
     المشاركات : 5,448
     الجنس : Female
     الدولة : Egypt
     الإقامة : أم الدنيا
     إعجاب متلقى : 1239 إعجاب متلقى
     إعجاب مرسل : 1078 إعجاب مرسل
     قوة السمعة : 24
     الحالة :  سر الــوجــود غير متصل


     

    افتراضي

    جيد جدا تناول الخضروات بأنواعها لفوائدها العظيمة ولصحة افضل اثناء الصوم والجو الحار ..
    حتى انا احب التفاح فقط ..

    سعدت بردك وتواجد حضرتك هنا .. انرت ؛ شكرا لك ..
    Has. Abdullah معجب بهذا .


معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

الاعضاء الذين قرؤوا الموضوع: 0

لا يوجد أعضاء لوضعهم في القائمة في هذا الوقت.

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •