LinkBack URL
About LinkBacks
مشكلة صعوبات النوم أصبحت مشكلة شائعة الآن وكثيرون يشتكون منها لذا أتمنى أن يفيدهم هذا الموضوع وتساعدهم الخطواتالمذكورة فيه
كثيرون يسألون عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدونالى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارقالشديد . وعلى هذا نقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك على النوم في قرابة عشرةدقائق ولكن تحتاج دقة في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .
الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الليل .
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ،والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمكوكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب فيدماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لنتحس الا في الصباح.
ولكي تستطيع أن تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ فيالوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً انشالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديداي
وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره
رد مع اقتباس
المفضلات