النتائج 1 إلى 7 من 7

الموضوع: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب

  1. #1

    الصورة الرمزية امير العاشقين
     رقم العضوية : 175
     تاريخ التسجيل : May 2005
     المشاركات : 1,619
     الإقامة : عطر حسن
     هواياتي : الابحار
     قوة السمعة : 16
     الحالة :  امير العاشقين غير متصل


     

    تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب

    مشكلة صعوبات النوم أصبحت مشكلة شائعة الآن وكثيرون يشتكون منها لذا أتمنى أن يفيدهم هذا الموضوع وتساعدهم الخطواتالمذكورة فيه

    كثيرون يسألون عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدونالى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارقالشديد . وعلى هذا نقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك على النوم في قرابة عشرةدقائق ولكن تحتاج دقة في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

    الخطوة الاولى : الوضوء
    الخطوة الثانية : صلاة الليل .
    الخطوة الثالثة : دعاء النوم
    الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
    يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ،والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمكوكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب فيدماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
    الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
    الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لنتحس الا في الصباح.

    ولكي تستطيع أن تستيقظ بدون منبه:-
    الاستيقاظ فيالوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً انشالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديداي

    وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره

    لَيس َذَنِبي/ أنَ اَلِعُقُول "صغِيرَة أَمَآم فَهِمِي "
    وَليَس ذَنبُهم/ أَن" فَهِمِي صَعب"
    كُل مَآ أدُركًه أنّ ليُ َقنَآعَآتَيِ التي " لآ تقِبَل " اَلِقسِمَه عَلَى 2
    وَلَآ تقَبل " الْجَزَر وَالْمَدّ"
    وَلآ أقِبلَ أَن أَكون مُشَآبِهَ ل" قَنَآعَآت "الآخَرينَ
    أنَآ مُختَلف عن الغير...........؟
    طَبْعآَ ليَس لـِـ "الأفِضَل"......؟؟؟
    وَليَسِ لـِـ" اَلأَسِوَء".....؟
    ولكني اختّلف.....؟

  2. #2

    ƸӁƷخ ـرافية الـ ح ـسن ƸӁƷ

    الصورة الرمزية المـــلاك البــرئ
     رقم العضوية : 3175
     تاريخ التسجيل : Jan 2006
     المشاركات : 30,794
     الجنس : Female
     الدولة : Egypt
     الإقامة : Cairo, Egypt
     هواياتي : الرسم_عزف البيانو
     اغنيتي المفضلة : صباحك سكــــــــــر
     إعجاب متلقى : 7558 إعجاب متلقى
     إعجاب مرسل : 2266 إعجاب مرسل
     قوة السمعة : 50
     الحالة :  المـــلاك البــرئ غير متصل


     

    افتراضي

    الف شكر لك يا اخي امير العاشقين على الموضوع الروعة وان كان البال ليس فيه الا الله سبحانه وتعالى ولساننا لا يخلو من ذكر الله فسننام مطمئنين البال من غير متاعب

    الف شكر على النصائح

    دمت لنا




    سلامي

    Renaad

  3. #3

    ساهري
    الصورة الرمزية نورالساهر
     رقم العضوية : 6514
     تاريخ التسجيل : Jul 2006
     المشاركات : 35
     قوة السمعة : 14
     الحالة :  نورالساهر غير متصل


     

    افتراضي

    حلو والله خوش معلومات
    انشالله اليوم راح اجربها لان

    شكرا



    [glow=3399FF]هل نسيت العهد ام حجبت سحب عينيك عن قمري هل رايت الوجد مشتعلا فخشيت السير في الخطر وتركت القلب توجعه لوعه الاشواق والصبر[/glow]

  4. #4

    الصورة الرمزية أحســـ بغداد ـــاسـ
     رقم العضوية : 5400
     تاريخ التسجيل : Apr 2006
     المشاركات : 1,150
     الإقامة : الشارجة
     اغنيتي المفضلة : لك أيامي وتبخل وانا وليلى
     قوة السمعة : 15
     الحالة :  أحســـ بغداد ـــاسـ غير متصل


     

    افتراضي

    [glow=66FFFF]أميــــــــر صدق حــــــتى أنـــــــي أظـــل سـاعة أو سـاعتين بعدين
    يلا أقــدر أنــــــامـ
    مشكـــــــــــور على النصـــــايح

    تحيــــــــاتي[/glow]


  5. #5

    الصورة الرمزية امير العاشقين
     رقم العضوية : 175
     تاريخ التسجيل : May 2005
     المشاركات : 1,619
     الإقامة : عطر حسن
     هواياتي : الابحار
     قوة السمعة : 16
     الحالة :  امير العاشقين غير متصل


     

    افتراضي

    شكرا لتشريف موضوعي واتمنا الكل يستفيذ منها

    تحياتي
    امير العاشقين
    التعديل الأخير تم بواسطة امير العاشقين ; 07-20-2006 الساعة 05:09 PM

    لَيس َذَنِبي/ أنَ اَلِعُقُول "صغِيرَة أَمَآم فَهِمِي "
    وَليَس ذَنبُهم/ أَن" فَهِمِي صَعب"
    كُل مَآ أدُركًه أنّ ليُ َقنَآعَآتَيِ التي " لآ تقِبَل " اَلِقسِمَه عَلَى 2
    وَلَآ تقَبل " الْجَزَر وَالْمَدّ"
    وَلآ أقِبلَ أَن أَكون مُشَآبِهَ ل" قَنَآعَآت "الآخَرينَ
    أنَآ مُختَلف عن الغير...........؟
    طَبْعآَ ليَس لـِـ "الأفِضَل"......؟؟؟
    وَليَسِ لـِـ" اَلأَسِوَء".....؟
    ولكني اختّلف.....؟

  6. #6

    ساهري
    الصورة الرمزية بنت العراق
     رقم العضوية : 933
     تاريخ التسجيل : Aug 2005
     المشاركات : 12,295
     الإقامة : مدينة الحب
     هواياتي : كتابة الشعر و الغناء....ان اصبح دكتورة و ان يصبح العراق في سلام
     اغنيتي المفضلة : هارب من الاحباب /بعد الحب/احساسي غريب/استعجلت الرحيل/بحلا عمر/لا يا صديقي/رحال/ انا و ليلى/الخ
     إعجاب متلقى : 6 إعجاب متلقى
     إعجاب مرسل : 0 إعجاب مرسل
     قوة السمعة : 26
     الحالة :  بنت العراق غير متصل


     

    افتراضي

    شكرآ لك اخي العزيز على الموضوع الحلو

    ننتضر مزيدك الرائع

    اختك بنت العراق


  7. #7

    ساهري

     رقم العضوية : 6515
     تاريخ التسجيل : Jul 2006
     المشاركات : 26
     قوة السمعة : 14
     الحالة :  moro غير متصل


     

    افتراضي

    7lw awy bas ana lw 2olt lnfsy namy namy elbeet kolo 7ys7a
    mashkor a5y 3la el topic el gamed wfe entzar el mzeed


معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

الاعضاء الذين قرؤوا الموضوع: 0

لا يوجد أعضاء لوضعهم في القائمة في هذا الوقت.

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •